Durante o processo de emagrecer sabemos que o maior aliado é o exercício físico e dentre eles existem os que ajudam a perder a barriga rápido e auxiliam na sua perda de peso.

Claro que apenas o exercício físico não é o bastante, também se faz necessário uma alimentação balanceada e a mudança de alguns hábitos ruins na sua rotina.

Juntamente a esses dois, dormir bem, não se estressar e beber muita água fazem a diferença quando o assunto é perder peso, emagrecer e perder barriga.

Então, sempre com auxílio de um profissional e de olho se pode executar esses tipos de exercícios, acompanhe nossas dicas dos 5 tipos de exercícios que ajudam a perder barriga e emagrecer.

Exercícios aeróbicos são os principais aliados na perda de peso, pois solicitam uma maior oxigenação corporal e essa demanda ajuda a emagrecer.

Além da perda de peso, os aeróbicos ajudam na circulação, aumentam o condicionamento físico, ajudam a resistência do coração e melhoram nossa respiração.

Exemplos de aeróbicos são: corridas,
dança, pedalar, polichinelo; uso de ergométricos como a esteira e o elíptico. Também
aulas de funcional e step.

Existem muitas maneiras de praticar o aeróbico, então, comece para ontem e vá, gradativamente, aumentando seu ritmo. É ideal para emagrecer e perder barriga.

Falando agora dos exercícios de força, que também ajuda a perder barriga e a emagrecer, mas que possuem um princípio fisiológico diferente dos aeróbicos e tem um efeito mais a longo prazo.

A prancha lateral com torção é um exercício isométrico que ajuda a fortalecer bastante a musculatura do core (região central do nosso corpo).

Nesse caso é um pouco mais fácil que a lateral com torção, mas também ajuda muito a perder barriga, emagrecer e deixar o abdome durinho.

Escritora de ficção e fantasia, colunista de site em entretenimento, moda, saúde, beleza e bem-estar. Bióloga por formação, pela Universidade Federal de Alagoas e, eventualmente, faço criticas narratológicas para escritores de ficção.

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