Planeamos refeições, comemos de três em três horas e fazemos pelo menos uma caminhada diária mas pecamos nos detalhes mais simples. Resultado: em vez de emagrecer, o peso mantém-se ou até aumenta — e isso é desmotivador.

Segundo a nutricionista Sónia Marcelo, a maior parte dos erros acontecem durante as refeições principais. Um deles é a ingestão de líquidos nessa altura do dia.

“A água será sempre a melhor bebida, já que hidrata, sacia e não possui calorias. Além disso, ajuda a acelerar o metabolismo e o bom funcionamento intestinal. Contudo, deve evitar incluí-la quando está a comer”, alerta à NiT a autora do blogue “Dicas de Uma Dietista“.

Mas este não é o único problema. Muito provavelmente, está a ignorar os alimentos certos e a privilegiar aqueles que dificultam a digestão.

Carregue na galeria para descobrir, então, sete coisas que deve parar de fazer à refeição — e que podem ser a razão para não perder o excesso de peso.