Quando nosso corpo está acomodado a não praticar atividade física, isso torna-se um obstáculo diante do desejo de emagrecer, concorda comigo? Mas para que o emagrecimento tenha progresso, você precisa superar esse primeiro desafio, para que possa realizar as suas metas.

Maior parte das pessoas se sabotam com a velha frase, “segunda ou amanhã eu começo”. Comece hoje, não adie o que pode ser iniciado hoje. O que é que existe de tão grande importância em seu dia, composto com 24 horas em que te impede de tirar apenas 40 minutos para se exercitar? Faça essa autorreflexão sobre sua meta.

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Criar hábitos saudáveis é uma das coisas mais difíceis, mas nada é impossível. Tenha um pensamento forte e positivo de que somente você é capaz de proporcionar o seu emagrecimento com suas ações positivas, desse modo, o desejo da procrastinação não te atingirá.

Acompanhe essa matéria até o final para que você conheça alguns exercícios simples, dicas úteis e valiosas para sua mudança de hábitos, e assim conseguir a tão desejada qualidade de vida e saúde proporcionada pelo emagrecimento saudável.

Dicas Úteis: Conheça Alguns Mitos Sobre Emagrecimento

Chá emagreceUma das coisas que você mais vê pela internet é dicas de chá e shakes milagrosos, que eliminam a sua gordura rapidamente. Mas ATENÇÃO, não caia nessa cilada, os chás e líquidos saudáveis proporcionam a retenção de liquido, desse modo, reduz o inchaço abdominal, porém não eliminam gordura.Fazer abdominal faz perder gordura localizadaAinda vê-se muito nas academias e locais de treino, pessoas fazendo o dobro de séries abdominais, porque creem que eles são os exercícios principais para perda de barriga. E se eu te contar que isso é MITO! Os exercícios que te farão perder gordura são os aeróbicos e HIIT’s em geral.Apenas o treino traz resultadosTreinar é fundamental, mas você já ouviu falar naquele dito popular “uma andorinha só, não faz verão”? Assim também funciona no processo para eliminar gordura corporal. Você precisa criar uma espécie de triangulo entre a alimentação, treino e sono, eles são as chaves para o emagrecimento.Elimine o jantarDeixar de lado as refeições principais, seria como você dar tiro no próprio pé. Elas são extremamente necessárias para o seu corpo, o mais indicado é um jantar com alimentos leves, com baixo nível calórico, isso até proporcionará melhoria no sono.Refrigerante ZERO é mais saudávelUma das coisas que muita gente ainda não criou o hábito foi em olhar o rótulo dos alimentos, com isso, se enganam com as informações em destaque. Todos os alimentos identificados com ZERO açúcar possuem todos os outros ingredientes de um refrigerante normal, só altera o tipo de adoçante utilizado, sendo assim, se possível evite em sua alimentação refrigerantes.

Exercícios Excepcionais Para Perder Gordura

O mais simples aparentemente em execução é a CORRIDA, mas para melhores resultados devem ser aplicadas algumas técnicas: Use roupas leves, não beba água durante o percurso, apenas molhe os lábios, assim você evitará refluxo do líquido, comece caminhando e finalize caminhando, sem esquecer de fazer o alongamento muscular antes de qualquer exercício.

 Outro exercício que pode ser feito em casa é SUBIR ESCADAS, a execução pode ser feita da seguinte forma: você sobe e desce as escadas em ritmo acelerado, descansa 20s e reinicia a sequência. Como exercício único, você deve fazer por no mínimo 40 min dessa atividade.

 Uma terceira é o exercício aeróbico SPRINT, a execução dele é simples e você pode fazer até em casa. Primeiro posicione um cone ou outro objeto a uma distância de 6m do seu ponto inicial e outro a 20 passos após o cone. Para executar, você irá correr até o primeiro cone, toca-lo, retornar a faixa inicial e correr até o segundo cone, de 8 a 10x, após isso, descanse 20s e repita a série.

 Mantenha o foco e execução dos exercícios, em conjunto com a alimentação saudável e balanceada as necessidades do seu corpo, se possível evite ao máximo alimentos industrializados, coma doce com moderação, nada de comer excesso para seu melhor desenvolvimento muscular e abdominal para perder gordura localizada é mito, não caia nessa.