aqui está o seu guia para refeição pós-treino

aqui está o seu guia para refeição pós-treino

Publicado pela primeira vez em 10 de maio de 2022, 17h37 IST

Logo após o treino, é muito importante ter carboidratos e proteínas.

A refeição pós-treino é a refeição mais importante.

No entanto, entender o que comer depois de um treino é igualmente essencial para entender como os exercícios afetam seu corpo.

As pessoas geralmente tendem a colocar muita comida nas refeições pós-treino.

Proteína, carboidratos e macronutrientes de gordura estão envolvidos no processo de recuperação pós-treino do seu corpo.

2) Em Carboidratos tem aveia, batata, macarrão, pão integral, frutas (como abacaxi, frutas vermelhas e banana), arroz, batata doce, quinoa e outros grãos.

Lembre-se, hidrate-se e tome bastante água.

Se sua próxima sessão de exercícios for dentro de 12 horas, é vital repor os líquidos.

Observação: consulte seu médico para obter mais detalhes.

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