O segredo do treino e dieta que ajudou jovem a estabelecer 2 recordes de condicionamento físico

O segredo do treino e dieta que ajudou jovem a estabelecer 2 recordes de condicionamento físico

Para entrar em forma não é necessário ser membro de uma academia premium. Você também pode entrar em forma se exercitando em casa, se estiver determinado a atingir seu objetivo.

É isso que a história de Kuwar Amritbir Singh nos ensina.

O adolescente de 19 anos do vilarejo de Umarwala, no distrito de Gurdaspur, em Punjab, detém dois recordes de condicionamento físico, mas, surpreendentemente, nunca pôs um pé na academia.

Recentemente, ele estabeleceu o recorde mundial ao fazer 99 flexões de braço em um minuto, tudo ao se exercitar em casa com um equipamento de levantamento de peso improvisado.

Em entrevista ao ETimes Lifestyle, Singh revelou sua dieta e rotina de exercícios que o ajudam a atingir seu objetivo. Você também pode se inspirar nisso e entrar em forma se exercitando por conta própria. Aqui está um resumo do nosso bate-papo.

Quando você começou a treinar?
Eu li muito e interpretei o personagem de Bhagat Singh e Uddham Singh várias vezes na peça da escola. Essas grandes pessoas me inspiraram a fazer algo excepcional. Por isso, inspirando-me neles, comecei a treinar por volta dos 15 anos.

O que o inspirou a quebrar o recorde de flexões?
É um equívoco dizer que não se pode entrar em forma apenas fazendo exercícios em casa. Queria motivar os jovens que pensam que ir à academia é a única forma de manter a forma. Quebrar o recorde foi apenas a prova de que a determinação é a chave para o sucesso, e não o quão caro sua academia é.

Quem é sua inspiração?
É difícil nomear um único indivíduo. Eu credito meu sucesso a cada indivíduo neste mundo que fez grandes coisas para alcançar seus objetivos. Eles são os únicos que me inspiraram a fazer meu próprio nome.

Quais são seus planos para o futuro?
Não há herói de ação na indústria cinematográfica de Punjabi. Então, estou trabalhando em minhas habilidades de ação e atuação para me tornar o primeiro herói de ação nos filmes de Punjabi.

Como está sua dieta?
Não sigo uma dieta fixa. Como a mesma comida preparada para outros membros da minha família. No café da manhã, como parathas e requeijão. Para o almoço, como leguminosas, legumes e arroz e o mesmo vale para o jantar.

Qual é a sua rotina de exercícios diários?
Flexões e prancha são dois exercícios principais que realizo duas vezes ao dia. Também incluo variações desses dois exercícios de peso corporal em minha rotina. Junto com isso, eu faço exercícios de ajuste cruzado três vezes por semana.

Quanto tempo você se exercita por dia?
Geralmente, eu treino 2 horas duas vezes por dia. Primeiro de manhã e depois à noite, onde procuro realizar diferentes tipos de exercícios.

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