Os três maiores erros de condicionamento físico com base na ciência

O personal trainer do cardiologista discute por que tudo o que está sendo dito on-line sobre condicionamento físico e perda de peso não é verdade e a ciência prova isso.

O primeiro e mais importante erro é escolher uma dieta ou plano de perda de peso que seja excessivamente restritivo e difícil de seguir.

O segundo maior erro é adotar um programa de exercícios intensos de 7 dias / semana.

O terceiro maior erro é desenvolver uma relação doentia com a comida.

O mais importante é ter um déficit calórico.

A ciência mostrou que a quantidade de energia que pode ser queimada com exercícios é limitada.

Os médicos precisam parar de dizer aos pacientes para se exercitarem para perder peso.

É importante que as pessoas comam alimentos que gostem, para que possam fazer isso pelos próximos 20-50 anos.

Na literatura científica atual, sabemos muito mais sobre dieta, exercícios e perda de peso.

A ciência nos mostrou que as pessoas não precisam evitar carboidratos, exercitar-se 7 dias por semana, comer toneladas de gordura, comer apenas das 13h às 16h, evitar os alimentos que adoram e correr 20 milhas por semana para alcançar

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