Quem nunca fez polichinelo nas aulas de educação física na escola, não é mesmo? O exercício é muito popular, visto que não é necessário ir à academia fazê-lo. Isso porque o polichinelo requer o mínimo de espaço para realizar os movimentos e pode ser feito em qualquer lugar. Contudo, mesmo sendo muito democrática, a atividade é geralmente utilizada para aquecimentos antes de algum outro exercício físico, pois alonga e aquece os músculos, nos preparando para começar o treino. No entanto, ele não deixa de ser uma opção perfeita para quem não tem muito tempo e não quer abrir mão de se exercitar. Além disso, o polichinelo ajuda a emagrecer e possui muitos outros benefícios para a saúde. Vale ressaltar que é preciso ter atenção ao realizar o exercício, principalmente no que diz respeito aos joelhos e esforços exagerados. Desse modo, busque sempre respeitar suas limitações!Benefícios do polichineloMelhora a coordenação motoraIsso porque o polichinelo é capaz de movimentar o corpo todo. Diante disso, a atividade precisa de postura e sincronia para ser feita de forma correta

É práticoPois não é preciso equipamentos para realizar a atividade. Dessa forma, pode ser feita, até mesmo, em casa

Serve, também, como aquecimentoRealizará um treino intenso? O polichinelo é uma ótima maneira de preparar o corpo para isso, porque ele ajuda a melhorar o rendimento no treino e prepara os tendões, articulações e músculos para os movimentos. Melhora o condicionamento físicoFazer polichinelos trabalha o coração, melhorando, assim, a saúde do órgão e o condicionamento físico. Polichinelo ajuda a emagrecerQuando combinado com uma dieta equilibrada, o polichinelo ajuda a emagrecer. Isso porque ele queima calorias e aumenta a resistência dos braços e pernas. Dessa forma, você verá resultados se fizer polichinelos, diariamente, por cerda de 10 a 15 minutos

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 Como fazer polichineloObserve o vídeo abaixo e veja como é simples fazer polichinelo: ** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do Portal UAI.

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