Quinoa, gérmem de trigo, ervilha e fava são alguns dos alimentos ricos em fibras. Saiba como eles podem contribuir para a saúde do seu corpo

Outro alimento que também é rico em fibras é a semente de linhaça. Para acrescentar uma dose extra de fibras na alimentação basta adicionar 1 colher de sopa de sementes de linhaça em um potinho de iogurte e tomar diariamente

Café da manhã – cereais​ com leite desnatado.
Almoço – filé de frango com arroz integral e salada de cenoura, chicória e repolho roxo temperada com azeite e vinagre. Pêssego para sobremesa.
Lanche – pão preto com queijo branco e suco de morango com maçã.Jantar – salmão grelhado com batata e couve-de-bruxelas cozidas temperadas com azeite e vinagre. Para sobremesa, maracujá.

Com esse cardápio é possível atingir a dose diária recomendada de fibras, que é de 20 a 30 g por dia, porém, antes de iniciar qualquer dieta é recomendado o aconselhamento de um médico ou nutricionista.

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